.jpg)
Говорят, что возраст женщины выдают руки. И это действительно так - кисти рук одними из первых начинают показывать признаки старения. Но речь идет не только о внешнем виде: боль в суставах кистей рук может серьезно ограничить повседневную активность и качество жизни. Разберемся, почему страдают наши руки и как сохранить их здоровье на долгие годы.
Кисть руки - это сложнейшая биомеханическая система, состоящая из 27 костей, 35 суставов и множества мышц, сухожилий и связок. Такая сложная структура обеспечивает невероятную подвижность и точность движений, но одновременно делает руки особенно уязвимыми.
Суставы кистей рук имеют несколько особенностей:
Современный образ жизни создает дополнительные факторы риска для здоровья кистей:
Работа за компьютером - длительная статическая нагрузка на одни и те же мышцы и суставы приводит к их перенапряжению.
Использование смартфонов - постоянные мелкие движения пальцами создают перенапряжения мышц и сухожилий кистей.
Домашние дела - стирка, уборка, готовка - все это создает дополнительную нагрузку на суставы кистей.
Спортивные нагрузки - теннис, гольф, боулинг могут привести к специфическим травмам рук.
Остеоартроз - наиболее частая причина боли в суставах кистей рук у людей старше 40 лет. Это дегенеративное заболевание, при котором происходит разрушение хрящевой ткани. Чаще всего поражаются:
Ревматоидный артрит - аутоиммунное заболевание, которое может начаться в любом возрасте. Характерны симметричные поражения суставов, утренняя скованность, деформация пальцев.
Подагра - нарушение обмена мочевой кислоты, при котором ее соли откладываются в суставах. Часто поражает суставы больших пальцев рук.
Туннельные синдромы
Синдром запястного канала - сдавление срединного нерва в запястье. Проявляется онемением, покалыванием и болью в первых трех пальцах, особенно ночью.
Синдром канала Гийона - сдавление локтевого нерва, вызывающее онемение мизинца и части безымянного пальца.
Тендинит и теносиновит
Стенозирующий теносиновит ("щелкающий палец") - воспаление сухожилий сгибателей пальцев. Палец может "заедать" в согнутом положении.
Тендинит де Кервена - воспаление сухожилий большого пальца. Характерна боль в области лучезапястного сустава, усиливающаяся при движениях большого пальца.
Травмы и перегрузки
Микротравмы - многократные мелкие повреждения от однообразных движений накапливаются со временем.
Растяжения связок - могут возникать при резких движениях или падениях на руки.
Переломы и вывихи - даже после заживления могут оставлять последствия в виде артроза.
Ранние симптомы
Первые признаки проблем с суставами кистей часто остаются незамеченными:
Утренняя скованность - трудность с мелкими движениями в первые минуты после пробуждения.
Быстрая утомляемость - руки устают при выполнении привычных действий.
Периодические боли - дискомфорт появляется после нагрузки или при смене погоды.
Небольшая отечность - пальцы кажутся "опухшими", особенно по утрам.
Прогрессирующие изменения
При отсутствии лечения симптомы усиливаются:
Постоянная боль - дискомфорт присутствует даже в покое.
Ограничение подвижности - трудности с захватом предметов, застегиванием пуговиц.
Деформация суставов - появление узелков, искривление пальцев.
Потеря силы - снижение способности удерживать предметы.
Врач оценивает:
Рентгенография - позволяет увидеть изменения в костях и суставах, сужение суставных щелей.
УЗИ суставов - помогает оценить состояние мягких тканей, выявить воспаление.
МРТ - наиболее информативный метод для оценки хрящей, связок и сухожилий.
Электронейромиография - используется для диагностики туннельных синдромов.
Общий анализ крови - выявляет признаки воспаления.
Биохимический анализ - определяет уровень мочевой кислоты, С-реактивного белка.
Ревматоидный фактор - помогает диагностировать ревматоидный артрит.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) - уменьшают боль и воспаление. Могут применяться как внутрь, так и местно в виде гелей.
Хондропротекторы - препараты, содержащие глюкозамин и хондроитин, способствуют восстановлению хрящевой ткани.
Кортикостероиды - используются при сильном воспалении, вводятся непосредственно в сустав.
Ультразвуковая терапия - улучшает кровообращение и обмен веществ в тканях.
Лазеротерапия - оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие.
Магнитотерапия - способствует восстановлению тканей.
Электрофорез - позволяет доставить лекарственные вещества непосредственно в пораженную область.
Специальные упражнения помогают:
Правильная постановка рук при работе за компьютером - запястья должны находиться в нейтральном положении.
Использование эргономичных устройств - специальные клавиатуры, мыши, подставки под запястья.
Регулярные перерывы - каждые 30-60 минут делайте паузы для разминки рук.
Растяжка пальцев - медленно разжимайте и сжимайте кулаки.
Вращения кистями - помогают размять лучезапястные суставы.
Упражнения с эспандером - укрепляют мышцы кистей.
Массаж кистей - улучшает кровообращение и снимает напряжение.
Омега-3 жирные кислоты - обладают противовоспалительными свойствами. Содержатся в рыбе, льняном масле, грецких орехах.
Антиоксиданты - витамины С и Е защищают суставы от повреждений. Много их в ягодах, цитрусовых, зелени.
Кальций и витамин D - необходимы для здоровья костей. Источники: молочные продукты, рыба, зелень.
Коллаген - белок, входящий в состав хрящей. Содержится в желатине, костных бульонах.
Использование защитных средств при занятиях спортом или работе с инструментами.
Избегание резких движений - особенно при подъеме тяжестей.
Правильная техника выполнения движений в спорте и быту.
Эти вещества являются основными компонентами хрящевой ткани. Исследования показывают, что их регулярный прием может:
Специфический белок хрящевой ткани. Современные формы коллагена обладают высокой биодоступностью и способствуют восстановлению хрящей.
Основной компонент суставной жидкости. Ее прием способствует:
Мощные противовоспалительные агенты, которые:
Не стоит откладывать визит к специалисту, если:
Внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты восстанавливают свойства суставной жидкости.
PRP-терапия (плазмотерапия) - введение обогащенной тромбоцитами плазмы стимулирует регенерацию тканей.
Радиочастотная терапия - воздействие на нервные окончания для уменьшения боли.
В тяжелых случаях может потребоваться:
Боль в суставах пальцев рук может серьезно повлиять на:
Важно помнить, что:
